Vetenskap

5 skäl till att mardrömmar kan vara bra för dig

5 skäl till att mardrömmar kan vara bra för dig


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mardrömmar kan ibland vara grejer om mardrömmar. Men det finns en växande mängd bevis för att de faktiskt kan vara mycket bra för din mentala och fysiska hälsa.

RELATERADE: ROBOT CHOIR SINGING BEETHOVEN IS THE STUFF OF NIGHTMARES

Varför får jag dåliga mardrömmar varje natt?

Den udda mardrömmen är inte något att tappa sömn över, men om du får regelbundna mardrömmar kan det indikera ett potentiellt underliggande problem. Om så är fallet och du oroar dig för det kan du överväga att söka medicinsk rådgivning.

"Det kan finnas ett antal psykologiska utlösare som orsakar mardrömmar hos vuxna. Till exempel kan ångest och depression orsaka mardrömmar hos vuxna. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) får också ofta människor att uppleva kroniska, återkommande mardrömmar. Mardrömmar hos vuxna kan vara orsakad av vissa sömnstörningar. " - webmd.com.

Vad kan du göra för mardrömmar?

Om du regelbundet lider av mardrömmar finns det få saker du kan göra för att få en god natts sömn. Men kom ihåg att mardrömmar är en mycket vanlig händelse.

Som du kommer att se senare i artikeln verkar de vara en naturlig del av din hjärnans funktion och kan faktiskt gynna dig på några sätt. Med detta sagt, om du tappar sömn på grund av dem, här är några saker du kanske vill överväga att göra: -

  • Upprätta en regelbunden, avkopplande rutin före sänggåendet.
  • Erbjud försäkringar.
  • Prata om drömmen.
  • Skriv om slutet.
  • Sätt stress på sin plats.
  • Ge komfortåtgärder.
  • Använd en nattlampa.
  • Töm dig fysiskt genom träning före sömn.

Vad betyder det att ha dåliga drömmar?

Som vi redan har sett är mardrömmar din hjärns sätt att arbeta igenom ett särskilt problem. Detta kan vara tidigare traumor, undertryckta känslor / ångest eller som du kommer att få reda på senare, ett sätt att förbereda dig för ett potentiellt verkligt hot.

"Mardrömmar, eller dåliga drömmar, är en typ av dröm som får dig att känna ångest, rädsla eller skräck. Vanligtvis vaknar en person under eller strax efter en mardröm, och han eller hon kommer att kunna komma ihåg hela eller delar av den dåliga drömmen tydligt. " - everydayhealth.com.

Inte för att arbeta poängen, men man bör komma ihåg att mardrömmar är mycket vanliga och verkar vara en naturlig del av din hjärnfunktion. Men för särskilt klara mardrömmar eller vanliga dåliga drömmar kan de ge dig värdefull insikt i ditt undermedvetna.

Du kanske vill börja föra en "drömdagbok" för att se om du kan identifiera mönster i dina mardrömmar. Denna process kan hjälpa dig att förstå vad som skrämmer / oroar dig och leta efter sätt att förbättra dem.

Du vet aldrig, de kan avslöja din sanna väg i livet!

7 skäl till att mardrömmar faktiskt kan vara bra för dig

Så utan vidare, här är några anledningar till att mardrömmar faktiskt kan vara bra för dig. Denna lista är ingen särskild ordning.

1. Mardrömmar kan få dig att må bättre

Olika vetenskapliga studier av mardrömmar har avslöjat en intressant potential för dem. Dåliga drömmar visar sig kunna ge dig ett sätt att hantera stress och ångest.

Genom att spela ut dina djupaste, mörkaste rädslor i en säker "virtuell simulering" försöker din hjärna att spela ut dem i en berättelse.

Det här låter kanske som en hemsk sak, men när du vaknar och kommer ihåg händelserna hjälper det dig att hantera situationen bättre. Genom att cementera händelserna i dina konkreta minnen behandlar du dem som det förflutna, inte närvarande.

Detta, tror forskare, låter dig distansera dig från dem och ger en form av känslomässig frigöring.

2. Mardrömmar kan faktiskt gynna ditt fysiska välbefinnande

En annan överraskande fördel med mardrömmar är att de faktiskt kan vara fysiskt fördelaktiga för dig. Mardrömmar tenderar att inträffa under REM-sömn när blodflödet minskar till hjärnan och omdirigerar till musklerna och andra vitala kroppssystem.

Detta visar sig att låter organ och andra vävnader återställa och återhämta sig från den dagliga malen. Tillväxt och stresshormoner, ditt immunsystem, hjärta och blodtryck påverkas alla positivt som en följd.

Även om detta också händer under drömmar är det viktigt att få så mycket REM-sömn som fysiskt möjligt.

Så även om mardrömmar inte är en mycket trevlig upplevelse just nu, har din kropp verkligen nytta av den ökade blodtillförseln. Detta kommer att förbättra ditt allmänna välbefinnande på lång sikt.

3. Mardrömmar är ett slags hotträning

Mardrömmar, enligt forskning från neurovetenskapsmän, kan vara din kropps sätt att träna dig för potentiella verkliga hot. Snarare liknar punkt 1 ovan, kan mardrömmar också hjälpa dig att "agera" potentiellt farliga situationer innan de inträffar på dagtid.

Forskare frågade 18 volontärer till EEG-headset medan de sov. De väckte dem sedan flera gånger under natten för att ställa dem en serie frågor om sina drömmar.

Genom att jämföra information om drömmar som innebar rädsla kunde de kartlägga sin hjärnaktivitet innan de vaknade. De fann att under "läskiga" drömmar var två områden i hjärnan särskilt aktiva.

Dessa var de insula och cingulate cortex. Den förra under dagen är involverad i att identifiera och utvärdera känslomässiga svar.

Den senare är ansvarig för att förbereda kroppen för fysiska reaktioner på upplevda hot (aka "slåss eller fly" svar).

Intressanta grejer, men det blir bättre. En andra del av studien involverade89 deltagare, ombads att föra en "drömdagbok".

När det visar sig oroande bilder som normalt skulle utlösa ett svar iinsula och cingulate cortex, de som spelade in fler mardrömmar fick ett märkbart minskat svar.

Vad mer, derasamygdala (aka hjärnans "rädsla centrum") visade också en markant minskning av svaret.

"Drömmar kan betraktas som verklig träning för våra framtida reaktioner och kan potentiellt förbereda oss för att möta verkliga faror", säger ledande forskare Lampros Perogamvros, universitetslektor vid Centrum för sömnmedicin vid universitetssjukhus Genève.

4. Mardrömmar kan hjälpa dig att förstå undertryckta känslor

Mardrömmar, tror vissa forskare, kan också hjälpa dig att förstå och arbeta igenom några av de irriterande undertryckta känslorna som du kanske gömmer för dig själv.

Tekniskt kallad dissociation, under mardrömmar i REM-sömnstadiet, är din hjärns undertryckningssystem avslappnade och känslorna låses upp.

Detta ger dig en enastående möjlighet att reflektera över saker du kan undertrycka.

"Att tolka drömmar och mardrömmar erbjuder ett unikt tillfälle att reflektera över de saker vi kan undertrycka, eller få insikt från vårt undermedvetna. Barrett ifrågasätter nyttan av" drömordböcker ", men uppmuntrar människor att reflektera över vad deras dröm kan betyda för dem personligen. Var uppmärksam på när du har en mardröm och vad den handlar om.

Använd den läskiga drömmen för att ta en resa genom ditt emotionella landskap. Du kanske blir förvånad över vad du hittar. "- Invers.

5. Mardrömmar är en slags naturlig "exponeringsterapi"

Forskare har också börjat tro att mardrömmar kan fungera som en form av "exponeringsterapi" för dem som har upplevt riktiga traumor i sitt liv. För psykiatriker betraktas detta i allmänhet som "guldstandarden" för behandling av fobier och PTSD-relaterade tillstånd hos patienter.

Genom att gradvis utsätta någon för sin djupaste rädsla, säger hundar eller spindlar, i en säker miljö, lär sig denna typ av terapi långsamt att hantera sin fobi. Mardrömmar verkar fungera på ungefär samma sätt.

Detta gäller särskilt för särskilt upprörande händelser och mardrömmar, det verkar vara ditt naturliga sätt att återuppleva det förflutna och uppnå ett slags stängning.

Men det bör noteras, ungefär som att utsätta någon för deras fobier medan deras ångestnivåer är höga tenderar att utlösa deras "fight or flight" -svar. De kommer oundvikligen att vilja befria sig från situationen ASAP och detta förstärker helt enkelt deras rädsla.

Detta kan också hända med mardrömmar om du vaknar innan "huvudevenemanget".


Titta på videon: Svenskar Stred för Hitler: Nu Blir Deras Kroppar Uppgrävda (Februari 2023).