Medicinsk teknik

Är Nootropics verkligen bättre än koffein för en hjärnaförstärkning?

Är Nootropics verkligen bättre än koffein för en hjärnaförstärkning?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Har du någonsin velat ta ett läkemedel som skulle göra dig smartare och mer fokuserad? Vill du bara ha lite mental klarhet på begäran? Läkemedel som ofta kallas nootropics syftar till att ge en enkel lösning på dessa önskningar.

Uttrycket "nootropics" myntades av den rumänska forskaren Corneliu E. Giurgea 1972 för att beskriva ett läkemedel han skapade som han hoppades skulle förbättra minne och lärande. Idag används det som ett paraplybegrepp för allt från receptbelagda läkemedel, till kosttillskott och vanliga stimulanser som koffein - allt som en person kan använda i ett försök att förbättra kognitiv funktion. Och det är en dåligt reglerad industri med flera miljarder dollar.

Nootropics lovar att lyfta hjärndimma, ge dig energi, förbättra kognition och minne och balansera humör. Dessa kan låta som en bluff, men det finns en växande rörelse bakom dem och hävdar att de är mycket bättre för dig än koffein och energidrycker, även om de flesta har en mycket liknande uppsättning ingredienser som kaffe och energidrycker.

Allt som sagt, det finns viss vetenskap bakom några av de läkemedel som utropas som nootropics.

Låt oss ta en titt på vad vi vet om nootropics och om de verkligen kan vara till nytta för din hälsa.

Finns det något i nootropics som fungerar?

Liksom de flesta kosttillskott är nootropics i allmänhet en kombination av olika ämnen som alla har olika påståenden bakom deras effektivitet. Ibland stöds dessa påståenden av forskning och ibland bara av reklam.

Det vetenskapliga samförståndet om huruvida nootropics fungerar är oklart. Forskningen bakom dessa läkemedel är inkonsekvent och resultaten varierar mycket.

Jason Stevenson, en registrerad dietist / nutritionist och styrelsecertifierad sportsdieter med University of Miami Health System hade detta att säga om nootropics i allmänhet.

”Det finns inte tillräckligt med data om någon annan ingrediens än Ginkgo biloba, som har funnits länge och förmodligen är det mest undersökta tillägget när det gäller kognitiv nedgång. Även ginkgos effekt är kontroversiell. Dessutom måste du använda den med försiktighet eftersom det kan finnas kontraindikationer. De som är mottagliga för stroke och hjärnblödning, och de som har blodförtunnande medel rekommenderas att undvika ginkgo och några andra naturliga tillskott. ”

Inte överraskande kommer de flesta uppgifterna om effektiviteten hos nootropics från de företag som aktivt försöker marknadsföra och sälja dem. Mycket lite oberoende forskning har utförts på de flesta ingredienserna som används i nootropa kosttillskott.

Allt detta sagt, låt oss ta en titt på några ingredienser i nootropics och undersöka om det finns vetenskap för att säkerhetskopiera dem.

Vanliga ingredienser i nootropics

Koffein, Omega-3-fettsyror, Ashwagandha, Rhodiola, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba - många nootropa kosttillskott innehåller en eller flera av dessa ingredienser.

Koffein finns, inte överraskande, i de flesta nootropics. Det är en ingrediens som har visat sig öka fokus och minne, åtminstone på kort sikt.

Omega-3-fettsyror är en annan vanlig nootropisk ingrediens som du kanske har hört talas om. De är viktiga för att säkerställa god hjärnfunktion och finns ofta i fiskoljor. De vanligaste fettsyrorna är EPA och DHA, och flera studier har funnit en möjlig koppling mellan dem och ökat minne samt minskad sannolikhet för depression. Det finns dock för närvarande inga bevis för att det är fördelaktigt att ta dem i pillerform, i motsats till en del av en balanserad diet.

Det finns en anständig mängd forskning för att säkerhetskopiera vikten av omega-fettsyra, men bara hos människor som inte redan är friska. Det har inte funnits något avgörande att dessa fettsyror gynnar människor som redan har god hälsa eller deras förmåga att "förbättra" hjärnans funktion.

Från och med denna punkt och framåt flyttar vi mer in i spekulationens territorium.

Ashwagandha är en ört som används i gamla indiska helande traditioner för att skydda mot stress och förbättra fokus. Det finns några vetenskapliga bevis för att detMajhjälp med detta, och att det också kan vara till hjälp för personer med Parkinsons och andra degenerativa sjukdomar, även om fler studier behövs för att nå enighet.

Rhodiola är en blommande växt som vissa studier har visat sig minska trötthet och öka mental förmåga, även om de flesta av dessa studier inte var noggranna för att dra slutgiltiga slutsatser. Det används vanligtvis inom holistisk medicin för att behandla ADHD och ångest. Bacopa Monnieri är en annan ört som påstås förbättra hjärnans funktion och lindra stress.

RELATERADE: KONSTEN OCH VETENSKAPEN BAKOM BIOHACKING

Alla dessa örter anses vara relativt säkra, men det finns ännu inga vetenskapliga bevis för att de gör det som påstås av tillverkarna av nootropics. Detta innebär också att företag kan fortsätta att säga att de arbetar och gör vinst genom att sälja dem.

Ginkgo Biloba är en annan viktig nootropic ört som vanligtvis finns i dessa kosttillskott. Det är förmodligen det mest undersökta av de nootropa örterna och har länge använts för att förbättra minne och mental bearbetning hos äldre vuxna. Det finns faktiskt några vetenskapliga bevis för dess effektivitet när det gäller att förbättra minnet hos äldre vuxna med minnesnedsättning, men det finns ännu inga bevis för att det kan förhindra minnesförlust eller öka minnet hos friska vuxna.

De flesta påståenden om nootropics kommer direkt från människor eller företag som försöker marknadsföra dem. Som med alla som försöker sälja något åt ​​dig, bör du vara skeptisk till vad de säger.

Även om det finns potentialen att vissa nootropics fungerar, utgör de en möjlig risk för din hälsa och en viss risk för din pocketbook. Placeboeffekten är också mycket verklig, varför det krävs mer noggranna studier med dubbelblind metod för att bestämma deras effekt.

Saker att tänka på om du fortfarande vill prova nootropics

Läkare är mest överens om att ta de flesta nootropiska tillskott inte kommer att orsaka någon större fysisk skada. Med det sagt rekommenderas det fortfarande att du pratar med din läkare innan du börjar något nytt tillskott, bara för att se till att det är säkert i sig eller i kombination med andra läkemedel du kan ta. Vissa nootropics innehåller ingredienser som visar sig ha skadliga biverkningar, inklusive missfall och psykos.

RELATERADE: 5 AV DE mest intressanta filmerna om transhumanism

I slutet av dagen saknar dock nootropics, som med många andra kosttillskott, mycket faktiskt bevis som stöder sina påståenden och säljs till enormt markerade priser.

De flesta läkare rekommenderar att det bästa sättet att hålla sig frisk och förbättra kognitiv funktion är att ha en hälsosam livsstil, äta en balanserad kost, bara dricka måttliga mängder alkohol och få gott om sömn. Om du vill ha något mer och har extra pengar i fickorna, kan vissa nootropics vara värda ett försök, även om chansen är att de inte gör någonting.


Titta på videon: Håkan Hellström - Känn Ingen Sorg För Mig Göteborg Live Nyhetsmorgon 2000 (Oktober 2022).